Colazione
Tè o caffè senza zucchero
1 ciotola a scelta
1 0% yogurt.
1 pranzo all’arancia
Verdure crude (cetrioli, finocchi, pomodori…) + 1 uovo sodo + 1 fetta di salmone
affumicato 0% formaggio fresco con limone e aneto
1 fetta di pane
ai cereali 1 kiwi
Insalata di fagiolini + pomodoro + scalogno (1 cucchiaio di olio d’oliva)
cubetti di merluzzo marinato al lime + 2 cucchiai di latte di cocco + zenzero
fresco grattugiato 1 pera
Sabato
Colazione
Tè verde o caffè senza zucchero
1 uovo sodo + 2 frittelle di
riso soffiato 1 mela grattugiata con cannella
Pranzo
Carote al vapore (fredde con limone, coriandolo e cumino)
1 filetto di salmone alla griglia + limone
2 fette di pane alle noci + formaggio
fresco di capra
1 ciotola di zuppa di lenticchie, 130 g di petto di tacchino, casseruola con cipolla e timo
, insalata verde (1 cucchiaino di olio d’oliva),
1 0% di yogurt naturale.
Domenica
Colazione
Tè verde o caffè senza zucchero
1 fetta di brioche + cucchiaino di marmellata
1
pompelmo Pranzo
Insalata
di ravanelli bruciagrassi Salmone al forno in foglio
di alluminio 1 0% yogurt.
1 kiwi
Cena
Frittata
di funghi e zucchine 2 fette di prosciutto bianco + insalata e pomodorini
10% formaggio bianco + 3 mandorle
tritate Tutti questi pasti bruciano grassi e perdono peso, con particolare attenzione agli alimenti ricchi di proteine e fibre per favorire la sazietà e bruciare i grassi. È importante notare che questi pasti non devono essere seguiti a lungo termine senza il consiglio del medico e che devono essere accompagnati da una regolare attività fisica e da uno stile di vita sano per ottenere i risultati desiderati.
