Il plank è un esercizio che non passa mai di moda e i motivi sono tanti. Questo esercizio, infatti, è uno dei più completi e tra i migliori in termini di efficacia nel più breve tempo possibile.
Il movimento del plank coinvolge tutto il corpo e ci permette di bruciare più calorie rispetto agli esercizi tradizionali. Se fatto bene, è utile anche per evitare problemi alla schiena e rafforzare i muscoli lombari per prevenire future lesioni.
Affinché l’esercizio plank sia efficace, è necessario eseguirlo in modo corretto e di seguito ti spieghiamo come fare.
Per iniziare, sdraiati su un tappetino con l’addome rivolto verso il basso.
Piega i gomiti a 90 gradi e allineali alle spalle.
Il corpo deve formare una linea retta dalla testa fino ai talloni.
