Stabilità costante: uno dei risultati immediati della qualità del suono è una sensazione di stabilità costante. Questo perché il corpo non ha abbastanza tempo per ricaricare le energie.
Riduzione delle prestazioni fisiche e mentali: la mancanza di sonno riduce la concentrazione e la capacità decisionale. Questo non solo influenza il rendimento lavorativo o scolastico, ma aumenta anche il rischio di incidenti.
Riduzione della capacità di risposta: dormire meno del tempo raccomandato rallenta la capacità di risposta e riduce lo stato di allerta, il che può rivelarsi pericoloso in situazioni che richiedono decisioni rapide.
2. Aumento dello stress e bassa pressione sanguigna
Quando non si dorme a sufficienza, i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, tendono ad aumentare. Questo aumento porterà a:
Irritabilità e perdita di sonno: la mancanza di sonno può rendervi irritabili, ansiosi o depressi. Questo influenza le vostre relazioni personali e la qualità della vita in generale.
Maggiore sensibilità al dolore: dormire meno di 8 ore in modo da essere ancora suscettibili al dolore, in modo che il corpo non abbia abbastanza tempo per recuperare i tessuti e i muscoli.
3. Impatto sul peso e sull’obesità
Il legame tra sonno e peso corporeo è più forte di quanto si possa ripensare. Dormire meno di 8 ore influenza il metabolismo e regola l’appetito, contribuendo all’aumento di peso:
Squilibrio ormonale: la mancanza di sonno influisce sugli ormoni che regolano l’appetito, come la leptina e la grelina. La leptina, che invia segnali di sazietà al corpo, diminuisce, mentre la grelina, che stimola l’appetito, aumenta. Questo ti porterà a mangiare cibi sani e meno sani.
Aumento del desiderio di un apporto calorico elevato: quando soffri di privazione del sonno, se sei incline a perdere la ricchezza di zuccheri e grassi per una rapida carica di energia, ciò contribuirà all’aumento di peso.
Ridurre le calorie bruciate: dormire meno influenza la capacità del corpo di bruciare calorie in modo efficiente, il che può portare a un grande accumulo di grassi.
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