- Frutta e verdura:
mangiare cibi ricchi di vitamina C ed E, come agrumi, bacche, spinaci e broccoli, può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. - Cibi integrali:
l’integrazione di cereali integrali, legumi e noci può migliorare la salute generale e fornire energia.
2. Integratori naturali
- Vitamina D e zinco:
questi nutrienti sono essenziali per il funzionamento del sistema immunitario e possono essere integrati attraverso una moderata esposizione al sole e integratori naturali. - Probiotici:
il consumo di alimenti fermentati o l’assunzione di integratori probiotici può aiutare a mantenere un sano equilibrio della flora intestinale, contribuendo a rafforzare le difese dell’organismo.
3. Terapie complementari
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