Suggerimenti per riaddormentarsi velocemente:
Non accendere la luce e non controllare il telefono
Respira lentamente e profondamente per calmare la mente
Se non riesci a riaddormentarti dopo 20 minuti, alzati e fai qualcosa di tranquillo (lettura, musica soft)
Conclusione: un fenomeno comune ma gestibile
Il risveglio tra le 3 e le 5 del mattino è un fenomeno comune, spesso legato al ritmo biologico e allo stress. Piuttosto che preoccuparsene, è meglio adottare una buona igiene del sonno e gestire l’ansia per limitare questi risvegli notturni.
Quindi, la prossima volta che apri gli occhi a quest’ora, respira, rilassati… e riaddormentarsi tranquillamente.
