Se lo metti nella padella nella seconda ciotola, non servirlo:

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Perfetto! Stai cercando ricette di panini farciti da circa 150 kcal – leggeri, gustosi e creativi. Ecco una lista di 5 ricette perfette per uno spuntino, una merenda o un antipasto leggero.

🥪 5 RICETTE DI PANINI “PALLONCINO” da 150 Kcal (circa)

1. Panino Light al Formaggio e Pomodoro

Kcal: ~150

Ingredienti:

  • 1 mini panino (tipo rosetta da 40 g) – 110 kcal
  • 10 g formaggio spalmabile light – 25 kcal
  • 2 fette di pomodoro fresco – 6 kcal
  • Rucola o insalata – 4 kcal
  • 1 cucchiaino di senape – 5 kcal

Semplice e fresco. Taglia il panino, spalma il formaggio, aggiungi pomodoro, rucola e senape.

2. Panino con Hummus e Carote

Kcal: ~150

Ingredienti:

  • 1 piccolo panino integrale (35–40 g) – 105 kcal
  • 15 g hummus – 40 kcal
  • Carote grattugiate (20 g) – 5 kcal

Ottimo vegetariano! L’hummus dà sapore e le carote croccantezza.

3. Mini Panino con Bresaola e Rucola

Kcal: ~150

Ingredienti:

  • 1 mini panino bianco (40 g) – 110 kcal
  • 3 fette di bresaola (20 g) – 30 kcal
  • Succo di limone e pepe – 0 kcal
  • Rucola – 4 kcal
  • 1 spruzzo d’olio (facoltativo) – 5 kcal

Elegante e proteico, ideale anche come finger food.

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