Scalda il latte fino a farlo diventare tiepido, ma non bollente.
Aggiungi miele, cannella e noce moscata.
Mescola bene e bevi 30 minuti prima di coricarti.
Perché questo rimedio funziona?
Latte caldo: Contiene triptofano, un amminoacido che favorisce la produzione di serotonina e melatonina, importanti per il sonno.
Miele: Favorisce la secrezione di melatonina e mantiene equilibrati i livelli di zucchero nel sangue durante la notte.
Cannella: Regola i livelli di zucchero nel sangue e previene i risvegli notturni.
Noce moscata: Ha proprietà calmanti naturali che favoriscono un sonno profondo.
Altri consigli per migliorare il sonno:
Evita di usare gli schermi almeno un’ora prima di coricarti.
Mantieni la camera da letto buia e fresca.
Pratica esercizi di respirazione profonda o medita prima di coricarti. Con questo metodo e sane abitudini, ti addormenterai velocemente e ti sveglierai riposato ogni mattina, pronto per iniziare la giornata pieno di energia. Provalo e goditi una notte di sonno ristoratore!
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