Ecco 9 consigli di medici e degli esperti su come perdere peso senza seguire una dieta rigida, basati su evidenze scientifiche recenti:
🩺 9 Consigli per dimagrire senza dieta
1. Mangia più proteine
Integrale più proteico (uova, yogurt greco, legumi) favorisce sazietà e riduce l’assunzione calorica spontanea
2. Consuma cibi ad alta percentuale d’acqua
Zuppe, insalate, frutta e verdure aiutano a saziarti prima e a mangiare meno
3. Bevi acqua prima dei pasti
Un bicchiere d’acqua (~500 ml) 30 minuti prima di mangiare riduce lo stimolo dell’appetito e favorisce il controllo calorico
4. Mastica lentamente
Prenditi il tempo per masticare bene ogni boccone: riduce la fame impulsiva e favorisce un senso di sazietà più precoce
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