L’avena è un cereale ricco di nutrienti che offre molti benefici per la salute, tra cui la regolazione dei movimenti intestinali.
Benefici dell’avena
Contiene vitamine del gruppo B
Le vitamine B1 e B2 sono essenziali per il corretto funzionamento del cervello e del sistema nervoso. Mangiare circa 100 chicchi d’avena fornisce il 40% del fabbisogno giornaliero di vitamina B1.
Previene la demineralizzazione ossea
L’avena aiuta a prevenire la demineralizzazione delle ossa perché contiene un’elevata quantità di calcio e altri minerali essenziali.
Regola il sistema digerente
L’avena favorisce la digestione e regola il transito intestinale grazie al suo elevato contenuto di fibre solubili. Pertanto, consumare avena aiuta a prevenire la stitichezza. Inoltre, un bicchiere d’acqua con un cucchiaio di avena può aiutare ad alleviare il reflusso acido e il bruciore di stomaco.
