Introduzione: la vitamina B12 è un nutriente essenziale per il corretto funzionamento del sistema nervoso, la produzione di globuli rossi e il mantenimento di livelli energetici adeguati. Una carenza di questa vitamina può causare una varietà di sintomi, spesso impercettibili e facili da ignorare. Scopri come riconoscere una carenza di vitamina B12 e come migliorarne rapidamente i livelli con una semplice bevanda fatta in casa.
Ingredienti:
- 1 tazza di succo d’arancia (appena spremuto)
- ½ avocado maturo
- 1 cucchiaio di semi di chia
- Una manciata di spinaci freschi
- 1 cucchiaio di lievito in scaglie (fonte di vitamina B12)
Metodo di preparazione:
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