Adotta una dieta antistress dando priorità a frutta fresca, latticini e cereali integrali.
Limita i cibi trasformati ricchi di sale e grassi saturi.
Scegli attività fisiche leggere come yoga, camminate o nuoto invece di allenamenti intensi che possono aumentare i livelli di stress.
Ottimizza il metabolismo con una tiroide equilibrata.
Sfida: stai aumentando di peso in generale e soffri di stanchezza persistente, pelle secca e problemi di concentrazione?
Motivi:
Una funzionalità tiroidea lenta influisce sul metabolismo e favorisce l’aumento di peso generale. Un eccesso di estrogeni spesso peggiora la situazione, soprattutto dopo il parto.
Soluzioni:
Riduci l’assunzione di zuccheri ad azione rapida (pane bianco, pasta raffinata) e prediligi proteine magre come pesce, pollo e uova.
Scegli cereali integrali ed evita la caffeina.
Combina allenamento di forza e cardio per accelerare efficacemente il metabolismo.
Ritrova l’equilibrio della tua silhouette conoscendo il tuo corpo ovarico.
Sfida: soffri di accumulo di grasso attorno ai fianchi e alle cosce, accompagnato da cicli irregolari, acne o ritenzione idrica?
Motivi:
Un eccesso di estrogeni porta all’accumulo di grasso nella parte inferiore del corpo e favorisce la formazione di cellulite. Negli uomini, un eccesso di estrogeni può portare ad un aumento di peso addominale.
Continua alla pagina successiva
