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Il tuo orologio biologico è in difetto
Il nostro corpo segue un ritmo circadiano, un orologio interno che regola il sonno, la temperatura corporea, la pressione sanguigna e altre funzioni vitali in un ciclo di 24 ore.
Tra le 3 e le 5 del mattino, il nostro corpo è al suo livello più basso di attività:
Temperatura corporea minima
Pressione sanguigna giù
Metabolismo rallentato
Questa è la fase in cui il sonno è più profondo. Ma se qualcosa interrompe questo equilibrio – stress, ansia, dieta o ambiente – il tuo corpo può interpretarlo come un segnale per svegliarsi.
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Stress e ansia: fattori scatenanti comuni
Se sei incline all’ansia, quest’ora della notte può amplificare le tue preoccupazioni. Il tuo cervello, in uno stato di riposo minimo, può essere improvvisamente invaso da pensieri negativi. È spesso in questo momento che ci soffermiamo sui nostri problemi, ci sentiamo sopraffatti dall’ansia e addormentarsi diventa difficile.
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