Suggerimenti per evitare quei risvegli ansiosi:
Pratica la respirazione profonda o la meditazione prima di dormire
Evita gli schermi almeno un’ora prima di andare a dormire
Mantenere una routine del sonno stabile
Limitare il consumo di stimolanti (caffè, alcol) a fine giornata
Cosa fare se ci si sveglia tra le 3 e le 5 del mattino?
Se ti svegli a quest’ora, evita di controllare l’orologio o di stressarti per non dormire. Più ti preoccupi, più sarà difficile riaddormentarsi.
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